私は宝塚音楽学校を受験したい中学3年です。

質問と回答
  • 私は宝塚音楽学校を受験したい中学3年です。 でも、今年は高校受験に専念し、来年から受けようと思っています。 私は身長が156,5~157,0cmくらいしかなく、あと、4cmは伸ばしたいと思っています。 どうやったら身長を伸ばすことができますか? どんなことでも頑張って努力します!! 回答よろしくお願いしますm(_ _)m
  • 年齢的に微妙ですが骨端線が残っていれば、骨の成長によって身長が伸びる可能性があります。骨端線とは、骨の端にある軟骨が硬い骨に変化していく境目の部分のことで、この軟骨と硬骨の境目の線がある間は、骨は縦の方向に成長します。 女性は普通15~16歳くらいで骨端線がなくなり、身長の伸びが停止してしまいますが、ごくまれに22歳ごろまで骨端線が残っていて伸びる人がいます。医学的に、成長期とは骨端線が残っている時期を言います。 骨端線が残っているかどうかは、医院でレントゲンを撮ってみてもらうことができます。 骨端線が残っている場合の、身長を伸ばすための具体的な方法について、知恵ノートに詳しくまとめていますので、参考にしてください。 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n39650 運動をすることで成長ホルモンの分泌を促進します。食欲を増進し、熟睡をもたらし、ある程度骨に縦方向の圧力がかかる運動が、身長を伸ばすためには適しています。 身長を伸ばす(脚を長くする)のに適した運動は、縄跳び、バレエ、ストレッチング、ジョギング、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボールなどです。 一方で、身長を伸ばすのに適さない運動は、好きでないのに嫌々ながらする運動、重量挙げ、過度な運動、マラソンなど消耗の激しい運動です。 食事について、日本人は身長を伸ばすのに特に重要な栄養素のうち、カルシウムが大きく不足しがちで、他にマグネシウム、亜鉛、アルギニンが不足しやすいので、これらの摂取量に特に注意を払いながら、たんぱく質など他の栄養素の適正摂取量を心がけるようお勧めします。栄養素の適正摂取量については上記知恵ノートのリンク先に載っているので、参考にしてください。 なお、基本的にサプリを取る必要はありません。サプリは不足しがちな栄養素を効果的に取得するためのものですから、身長を伸ばすのに重要な栄養素について、どうしても通常の食事で必要摂取量を満たせない場合に見合ったものを摂るようにしてください。 睡眠について、成長ホルモンは深い睡眠中に分泌されますが、盛んに分泌される時間帯が夜23時~3時くらいまでなので、中学生なら21時には寝るようにするのがお勧めです。 しかし、上記の方法は骨端線が残っているときは有効ですが、骨端線が閉じて成長が止まってしまうと、もはや効果はありません。 骨端線が閉じてしまっている場合、上記の方法は効果がありません。それでも人によってはO脚やX脚、猫背を直すことで数cm高くなる場合もあります。曲がったところを真っ直ぐにすれば、本来の身長になるというわけです。 以下サイトに詳しい方法が載っていますので、参考に。 http://www.tall-support.net/ 他に、イリザロフ法など脚の骨を切断してやってその再生機能を利用して身長を伸ばす骨延長手術による方法がありますが、1000万円ほどにもなる多額の費用や、固定器が外れるようになるまでの半年以上の長期にわたる運動面で多大な支障があるなど、デメリットが多いので、こちらはお勧めしません。 以上を参考に頑張ってください。応援しています(^‐^)。

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